Op dinsdag 24-01-2023 verzorgde de GGD Flevoland een voorlichtingsbijeenkomst bij ons.

In Nederland belanden wekelijks ruim 2000 65-plussers op de spoedeisende hulp  (SEH) na een val.

Tweemaal per dag rijdt er een ambulance in Flevoland met een gevallen 65-plusser naar de SEH.

Een val kan veel impact hebben op de zelfredzaamheid van ouderen, het thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven. Wanneer is er sprake van een verhoogd valrisico?

Risicofactoren

Risicofactoren – Filmpje op YouTube

  • Problemen met evenwicht
  • Duizeligheid
  • Slecht zien
  • Incontinentie (haasten naar het toilet)
  • Valangst en/of al eerder gevallen zijn
  • Medicatie
  • Omgeving (drempels, kleedjes etc.)
  • Schoeisel
  • Moeilijk lopen (gebruik van hulploopmiddelen)
  • Pijn bij lopen en opstaan

 

Wat kunt u doen om vallen te voorkomen?
  • Verwijderen van kleedjes
  • Voorkom losliggende snoeren
  • Neem bewust de trap
  • Ga niet direct lopen wanneer u lang heeft gelegen
  • Let op dat u gezond en voldoende eet en drinkt
  • Oefen uw balans
  • Oefen uw spieren
  • Stel hulpmiddelen (zoals bijvoorbeeld een sta-op-stoel) zo lang mogelijk uit omdat uw spieren anders steeds verder verslappen
  • Blijf bewegen!
  • Gebruikt u medicijnen waarvan u duizelig wordt? Bespreek dit met uw huisarts en/of apotheker
  • Draag schoeisel waar u stevig op staat
  • Neem contact op met een fysiotherapeut als u een verhoogd risico heeft

 

Document valpreventies dat werd getoond tijdens de presentatie door de GGD: Overzicht valpreventieve beweeginterventies

Folder met uitgebreide info en tips van VeiligheidNL: Folder Zo blijft u overeind en voorkomt u een val

Kijk voor meer informatie op: Wat moet ik weten? – Positief ouder worden

Voor oefeningen : Valpreventie Oefeningen | Nederland in beweging – Omroep Max